6個(gè)1分鐘瘦身的經(jīng)典動(dòng)作 1、門(mén)框斜壓收內(nèi)側(cè)贅肉
方法： 身體離門(mén)框約1步距離，手摸門(mén)框下壓。
時(shí)間： 左右各3秒鐘。
效果： 平日運(yùn)動(dòng)不到的身體內(nèi)側(cè)可以得到很好的拉伸。
2、刷杯子瘦手臂
方法： 手臂盡量抬高，做刷杯子的動(dòng)作，換手再做10分鐘。
效果： 收緊手臂，緊致乳房。
3、反手拿重物提臀瘦手臂
方法： 雙手……
歐美家庭四大減肥瘦身法 家庭健身法是目前美國(guó)廣為流行的一套健身運(yùn)動(dòng)。在過(guò)去的20年里，由于這套健身運(yùn)動(dòng)無(wú)需器械，無(wú)需場(chǎng)地，簡(jiǎn)便易行，行之有效，因而受到美國(guó)千百萬(wàn)人的積極推崇。美國(guó)約有 8800所中、小學(xué)已把這套健身運(yùn)動(dòng)列為體育鍛煉必修項(xiàng)目，并以健身法中的身體檢測(cè)標(biāo)準(zhǔn)作為學(xué)生健身鑒定的主要參考依據(jù)。 一、蜷縮起坐(或仰臥起坐) 1分鐘里你能做蜷縮起坐的數(shù)量是對(duì)腹部肌肉的牽拉力和耐久力的測(cè)驗(yàn)。腹部肌肉的強(qiáng)健可以避……
關(guān)于減肥瘦身的十大常見(jiàn)問(wèn)題 一直想減肥、正在減肥又減不下來(lái)的人注意啰！ 海怡康 為您整理了常見(jiàn)的減肥問(wèn)題，好好記牢吧
* 減肥就是減重
解答：減肥不等于減重，因?yàn)闇p重可能只減掉水份，而且也可能耗損肌肉組織。跟減掉身體脂肪組織的減肥意義不同。
* 一周減個(gè)3-7公斤是健康安全的
解答：1公斤體重等于7700大卡的熱量，以成人每天所需熱量2000卡來(lái)說(shuō)，每天減少500-1000卡，一周平均減0.5-1公……
四種最新流行的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)法
目前，美國(guó)廣為流行一套家庭健身法，由于這套健身運(yùn)動(dòng)無(wú)需器械，簡(jiǎn)便易行，行之有效，因而受到很多運(yùn)動(dòng)專家的推崇。只要有空余的時(shí)間，就可以就地鍛煉啦！
蜷縮起坐
雙臂交叉緊抱胸前，雙腿彎曲，腳后跟距臀部30-50厘米，腳掌放平，腳尖鉤住家具底沿，上身向后平躺；起來(lái)時(shí)軀干和頭部前傾，盡量碰觸腳尖鉤著的家具。1分鐘里不間斷地盡力重復(fù)。這一動(dòng)作能強(qiáng)健腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。
平坐前……
齊國(guó)力談養(yǎng)生保�。ㄒ唬� 齊國(guó)力 北京醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院內(nèi)科主任、外國(guó)醫(yī)學(xué)雜志主編、美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)員、保健專家 我去年從美國(guó)回來(lái)，此前在斯坦福呆了六年。我要介紹很多新東西。最近北京市普查完了，我們北京市得了兩個(gè)冠軍，一個(gè)是高血壓冠軍；一個(gè)是高血脂冠軍，很遺憾。市委非常重視，有文件下達(dá)了，要求各單位多聽(tīng)最新保健知識(shí)，我就是奔著這個(gè)目的來(lái)的。 現(xiàn)在，死亡率最高的是30至50歲的人。年齡不是個(gè)寶，血脂高很危險(xiǎn)。大家知道國(guó)際上有個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，壽……
不能吃的動(dòng)物部位 畜“三腺” 豬、牛、羊等動(dòng)物體上的甲狀腺、腎上腺、病變淋巴腺是三種“生理性有害器官”。
羊“懸筋” 又稱“蹄白珠”，一般為圓珠形、串粒狀，是羊蹄內(nèi)發(fā)生病變的一種組織。
兔“臭腺” 位于外生殖器背面兩側(cè)皮下的白鼠鼷腺，緊挨著白鼠鼷腺的褐色鼠鼷腺的褐色和位于直腸兩側(cè)壁上的直腸腺，味極腥臭，食用時(shí)若不除去，則會(huì)使兔肉難以下咽。
禽“尖翅” 雞、鴨、鵝等禽類屁股上端……
男人的健康菜單中年男人最容易“透支”的就是健康。許多中年人都經(jīng)歷過(guò)情緒低落、容易疲勞、不愿意運(yùn)動(dòng)、失眠、頭痛、注意力不集中的“亞健康狀態(tài)”。長(zhǎng)此以往，各種各樣的疾病就會(huì)悄然襲來(lái)。為此專家特別推薦了適于中年男人的自我保健菜單。
商務(wù)餐遠(yuǎn)離生猛海鮮
烤涮生猛海鮮成為一種飲食時(shí)尚，但是由于這些食物中存在寄生蟲(chóng)和細(xì)菌的概率很高，加之過(guò)于追求味道的鮮美，烹調(diào)不夠充分，不知不覺(jué)中已經(jīng)病從口入。
推薦菜品：夏日田園
材料：鮮……
老人低血壓是否是好事? 低血壓容易造成人體各器官的供血不足，尤其易引起腦組織的缺血，病人常常感到頭暈、頭痛、眼前發(fā)黑、健忘、思維遲鈍，同樣容易發(fā)生缺血性腦卒中、心絞痛、心肌梗死。因此，對(duì)于老年低血壓，同樣不可掉以輕心。
對(duì)于老年性低血壓，首先要查找原因，如降壓過(guò)度者應(yīng)暫停服降壓藥物，患有貧血、慢性胃出血等病時(shí)要及時(shí)診治;如果患的是體位性低血壓，在起立或起床時(shí)要?jiǎng)幼鞅M量緩慢，不可操之過(guò)急，每變換一次體位，要休息2～3分鐘;體質(zhì)虛弱者宜加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。……
