泡澡操讓你輕松有活力 你知道如何輕松愉快地提高基礎(chǔ)代謝率嗎？答案就是經(jīng)常進(jìn)行泡澡，常做瘦身沐浴操。利用沐浴時(shí)，做些瘦身小體操，一方面藉由稍高的水溫促進(jìn)新陳代謝；另一方面藉由水的阻力，進(jìn)行水柱自然按摩，可以事半功倍的瘦身。
想邊洗澡邊瘦身嗎？首先注意使用的水溫，水溫以30-40度最佳，沖澡后入池，讓水深及胸，先浸泡約5分鐘做體操前的暖身�？梢缘脑�(huà)，加入兩大匙粗鹽或煮過(guò)的海帶水，更能加速?gòu)U物排除。
暖身后，雙手往后按住浴缸，……
20個(gè)生活小習(xí)慣讓你健康減肥不反彈 1、給自己念一個(gè)“9點(diǎn)以后不吃任何東西”的咒語(yǔ)，這意味著不能把晚餐推遲到9點(diǎn)以后或者9點(diǎn)以后還拿不健康的食品來(lái)填肚子。安排好你最后一餐正餐和零食的時(shí)間，讓身體在睡覺(jué)之前剛好把食物消化完。
2、外出就餐前，先喝一杯蛋白質(zhì)思慕雪（一種牛奶+果汁飲料，可添加蛋白粉成“蛋白質(zhì)思慕雪”）�？赡艿鞍孜兜乃寄窖┪兜啦⒉缓�，不過(guò)它可以讓你飽一段時(shí)間，這樣你就不會(huì)點(diǎn)很多菜了。
3、出門(mén)的時(shí)候，把車(chē)停在遠(yuǎn)一點(diǎn)的地方，增加一點(diǎn)步行的運(yùn)動(dòng)……
學(xué)會(huì)走路，也能讓你更健康
工作相當(dāng)忙碌，家里的事情也不少，還有各種應(yīng)酬……實(shí)在沒(méi)有時(shí)間安排系統(tǒng)的健身計(jì)劃？那么就別浪費(fèi)你上下班途中、等車(chē)以及乘坐公共汽車(chē)的10分鐘，因?yàn)楹煤美眠@段時(shí)間，你就能偷偷變健美哦！
1．注意走路的姿勢(shì)
每天上下班途中，只要能走路時(shí)就盡量走路。走路的姿勢(shì)非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬(wàn)不要弓腰駝背。如果走路時(shí)不緊縮小腹，不管你走多……
防病莫忘長(zhǎng)壽穴 每個(gè)人都有兩個(gè)長(zhǎng)壽穴，一個(gè)是“涌泉穴”，另一個(gè)是“足三里穴”。
若常刺激這兩個(gè)穴位，不但有利于身體健康，還有延年益壽之效。涌泉穴是腎經(jīng)的一個(gè)重要穴位，經(jīng)常按摩此穴，有填精益髓，補(bǔ)腎益陽(yáng)，強(qiáng)筋壯骨之功效。涌泉穴位于足底，在足掌的前1/3處，屈趾時(shí)凹陷處便是。具體刺激方法是：每晚睡前凈足后，盤(pán)腿而坐，用雙手按摩或屈指點(diǎn)壓雙側(cè)涌泉穴，力量以該穴位達(dá)到酸脹感覺(jué)為度，每次50～100下。若能經(jīng)常堅(jiān)持，自然會(huì)增強(qiáng)腎臟功能。足三里穴位于雙腿膝……
中年人養(yǎng)生二十訣中年人如果能認(rèn)真研究和堅(jiān)持做到養(yǎng)生要訣，就有利于延年益壽�，F(xiàn)提出二十法，供中年朋友參閱。
1.測(cè)體重
要注意體重，過(guò)于肥胖會(huì)減少你的壽命。采用一種簡(jiǎn)單的計(jì)算方法，即用身高的平方除以體重，所得數(shù)如超過(guò)25為超重。例如你的身高是1.70米，用1.70×1.70，結(jié)果是2.89。如果你的體重是75公斤，用75÷2.89，結(jié)果是25.95。(正常指數(shù)是20-25)
2.不抽煙
抽煙會(huì)使壽命平均減少10年�！�
糖尿病偏愛(ài)30歲以上小老板 記者在采訪(fǎng)中了解到，30 歲以上的中小企業(yè)老板占了到醫(yī)院就診糖尿病病人的60％以上，而這部分人群由于對(duì)糖尿病重視不夠，多數(shù)治療效果不好。
今年 36歲的于老板在東莞市寮步鎮(zhèn)開(kāi)了一個(gè)鞋廠，前段時(shí)間剛剛查出有糖尿病，昨天，他住院治療一周后血糖才開(kāi)始穩(wěn)定�！鞍肽暌詠�(lái)一直覺(jué)得很疲乏，頭昏昏的，腦子不清醒，上個(gè)星期二我在外面辦事時(shí)，累得連路都走不了，堅(jiān)持開(kāi)車(chē)到醫(yī)院，醫(yī)生當(dāng)時(shí)就懷疑是糖尿病所致�！庇诶习遄蛱煺f(shuō)，經(jīng)過(guò)治療后他再?zèng)]有以前那種頭……
為什么到了三十歲就會(huì)發(fā)胖？ 很多人都是到了三十歲左右就開(kāi)始忽忽的胖起來(lái)了，看著自己日益豐滿(mǎn)的地方不是胸部真是讓人捶胸頓足得緊，其實(shí)不僅你如此，大家都是如此，為什么呢？
1.生理方面
人在30-35歲之間，各個(gè)器官的機(jī)能開(kāi)始下降，如心臟的機(jī)能、呼吸系統(tǒng)的機(jī)能，而且相應(yīng)器官的代謝也自然下降，熱量消耗也會(huì)隨之減少，由此積攢下來(lái)的脂肪會(huì)非常準(zhǔn)確地住進(jìn)腹、臀和大腿等處。在三十至八十歲之間，人將會(huì)失去其肌肉質(zhì)量的40%。我們不僅會(huì)失去肌肉纖維，余下的肌肉也變……
13個(gè)健康習(xí)慣讓女性留住青春 每天保證喝一定量的水
【飲食篇】
1、減少鹽分?jǐn)z入
鹽分?jǐn)z入過(guò)多不僅會(huì)造成骨質(zhì)疏松、高血壓等健康問(wèn)題，更會(huì)讓你皮膚老化、出現(xiàn)皺紋。據(jù)研究，在飲食中減少鹽分的人會(huì)自然愛(ài)上蔬菜和水果，對(duì)減重 也很有好處，而且每減輕半千克，血壓也會(huì)跟著降低一些，有高血壓家族病史的女性一定要注意。
2、每天喝2000ml的水
生理學(xué)家告訴我們，每個(gè)人每天需要1500~2000毫升左右的水。水不僅可以洗滌胃腸……
