低聲說話有利于長壽在土庫曼斯坦有個叫尼科內(nèi)伊夫的小村莊，村內(nèi)老人壽命過百者不少。人們探討該村長壽的秘密，原來是低聲說話。該村因此被稱為“低語村”。
村上還頒布了村民公約，規(guī)定大聲喧嘩和制造巨響屬于違法行為，屢教不改者將受到嚴(yán)懲，甚至坐牢。所以，這個村子成了遠(yuǎn)近聞名的“低語長壽村”。可見，低語有利于健康長壽。
人所共知，人們不需要的聲音叫噪聲。城市的噪聲源有交通、工業(yè)、建筑施工、生活噪聲等。
為了健康，可允許的噪聲是70~90……
糖尿病患者如何選擇食物 控制飲食是糖尿病人最苦惱的問題之一。除了要多吃低糖、低脂肪、高蛋白、高纖維食品外，還有哪些食物適合糖尿病人呢？疾病預(yù)防控制中心的專家建議，糖尿病人可以選擇以下食物：
一、宜食寒涼滋潤之品。如銀耳、百合、荸薺、梨等，以甘寒潤肺；山藥、蓮子、茯苓、核桃仁、扁豆等，以滋腎健脾；綠豆以清熱解毒祛暑；絲瓜、冬瓜、枸杞子、海帶等，以清熱瀉火滋陰。
二、宜食……
老年人的肥胖與減肥 隨著社會文明的發(fā)展，人類的平均壽命逐漸延長，世界人口老齡化趨勢日趨明顯。在中老年期間，最令人向往的是有強壯和健康的體魄。隨著年齡的增長，人的生理、心理及機體的免疫功能都將發(fā)生變化，對疾病的抵抗力逐步下降。肥胖是最令中老年人煩惱的問題之一，尤其是它的并發(fā)癥。在肥胖癥患者中，心血管疾病(冠心病、高血壓)和糖尿病的患病率較高，嚴(yán)重地影響人們的生活質(zhì)量，患者的壽命也因此縮短。因此，中老年人及時防治肥胖尤為重要。
老年肥胖多伴有疾……
九種小妙招告別亞健康 1.失眠煩躁健忘時： 多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。 2.神經(jīng)敏感時： 神經(jīng)敏感的人適宜吃蒸魚，但要加點綠葉蔬菜，因為蔬菜有安定神經(jīng)的作用。吃前先躺下休息，松弛緊張的情緒，也可以喝少許葡萄酒，幫助腸胃蠕動。 3.體瘦虛弱： 體瘦虛弱的人適宜吃燉魚。在吃前最好小睡一會兒。人們都習(xí)慣飯后睡覺，這是不正確的習(xí)慣，應(yīng)改為飯前睡一……
你知道吃水果的正確時間嗎？ 在吃水果的時間上，目前中國人存在一個極大的誤區(qū)。把水果當(dāng)成飯后甜品，其中的有機酸會與其他食物中的礦物質(zhì)結(jié)合，影響身體消化吸收;水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸內(nèi)食物濕潤程度的作用，因此飯后吃水果還會加重胃的負(fù)擔(dān)。
吃水果的正確時間是飯前一個小時和飯后兩個小時左右(柿子等不宜在飯前吃的水果除外)。飯前吃水果，有很多好處。首先，水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利于身體必需營養(yǎng)素的吸收。其次，水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同……
辛苦減肥不見效的三個原因 原因一：低體溫?zé)o法展現(xiàn)效果
低體溫是因為基礎(chǔ)代謝的量減弱，即使使用以前都很有效的方法來減肥，體重也無法減輕，如果你是為寒冷體質(zhì)所困擾的人更要特別注意，先決條件是要刺激肌肉，培養(yǎng)可變瘦的身體。
冰袋運動：將冰塊放入塑膠袋內(nèi)握于手中做運動，給予手指冰冷的刺激，短時間內(nèi)有效鍛煉肌肉，另外籍由冰冷身體末端，可以使身體產(chǎn)生熱的功能更活潑！冷熱重復(fù)刺激可以使血液循環(huán)的效果更好。
原因二：太鉆牛角尖
每天做3……
如何預(yù)防糖尿病低血糖呢？ 任何糖尿病患者，不管應(yīng)用口服降糖藥還是胰島素，均可能發(fā)生低血糖癥。低血糖癥是糖尿病治療過程中最見，也是最重要的并發(fā)癥。低血糖癥狀出現(xiàn)是靜脈血漿濃度低于2.8mmol/L，從而臨床上表現(xiàn)為一系列交感神經(jīng)興奮(出汗、心慌、面色蒼白、四肢顫抖、饑餓感、軟弱無力等)和中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂(意識模糊、頭痛、頭暈、言語障礙、幻覺、精神病樣發(fā)作、癡呆、甚至昏迷等)的癥候群。
許多糖尿病患者往往關(guān)注高血糖，卻沒有意識到低血糖的危害性。然而低……
適合家庭主婦的最經(jīng)濟的健身方法 女士們每年花在減肥及有關(guān)產(chǎn)品的金錢不少。然而，即使你經(jīng)濟拮據(jù)，手頭緊了，腹部的肌肉卻不會自動收緊，如何在這種情況下仍然減肥呢?專家有下列的建議，它們都是不必花大筆金錢去健美中心，也可以做的鍛練身體運動，達(dá)到既經(jīng)濟又健身的目的。
上樓梯——如果你每星期上樓梯3—4次，每次運動約30分鐘，便可消耗400—500卡熱量，另外還有助強健及結(jié)實小腿、大腿及股部肌肉。
步行——每星期最低限度3次，每次連續(xù)步行2分鐘，并且擺動手……
